L'automne, une invitation à ralentir et à revenir vers soi
L'automne, un mouvement vers l'intérieur
Cela fait quelques semaines que je sens dans mon corps l’appel d’un retour vers l’intérieur, avec l’approche de l’automne. Comme si, à l’image des arbres, quelque chose commençait doucement à redescendre, à l’image de la sève qui se prépare à rejoindre les racines.
L’été, avec son énergie active, expansive, tournée vers l’extérieur, est en transition. Peu à peu, l’automne nous invite vers une énergie plus calme, plus intériorisée, qui atteindra son apogée au cœur de l’hiver.
Alors, comment accompagner cette transition ?
Ralentir : s'offrir le temps de ne rien faire
Ralentir
À mon sens, la première qualité à infuser dans notre quotidien est le ralentissement.
Si ce n’est pas déjà le cas pour vous, peut-être est-il temps de poser cette intention, pour, parfois, s’offrir le cadeau de ne rien faire.
Non pas par paresse, mais parce que ces espaces où nous cessons de prévoir ou de remplir peuvent devenir de véritables temps de régénération et d’inspiration.
L’automne nous invite peut-être aussi à regarder ce qui mérite encore que nous lui donnions notre énergie…
C’est une période que j’aime pour faire ce que j’appelle un bilan spirituel.
Prendre un temps pour regarder le chemin parcouru et se demander :
Est-ce que mon « mieux » d’aujourd’hui est différent de celui d’hier ?
Suis-je davantage en paix ?
Est-ce que je me sens plus proche de qui je suis profondément ?
Qu’est-ce qui a changé en moi ces derniers mois ?
Qu’est-ce que je continue à porter alors que cela ne me correspond peut-être plus ?
Certains enseignements proposent d’ailleurs de procéder à ce type de bilan régulièrement, tous les six mois par exemple.
Non pas pour se juger, bien entendu, mais simplement pour observer et accueillir.
La douceur : prendre soin de son terreau intérieur
La deuxième qualité qui me semble essentielle est, encore et toujours, la douceur.
Et ce mot peut prendre de nombreux visages.
Douceur pour notre terreau intérieur, notre corps, en prenant par exemple quelques minutes pour nous masser avec une huile végétale tiédie.
Douceur pour notre souffle et nos poumons, en prenant le temps de respirer l’air frais du matin et, pourquoi pas, de retrouver une respiration complète : abdominale, diaphragmatique, thoracique puis claviculaire.
Douceur dans notre alimentation, en revenant progressivement vers des plats simples, chauds, cuits, onctueux et nutritifs, particulièrement lorsque le froid, le vent, la sécheresse ou une certaine agitation commencent à se faire sentir.
Le corps nous indique souvent très naturellement ce dont il a besoin lorsque nous prenons le temps de l’écouter.
La régularité : retrouver ses propres rythmes
Enfin, la troisième qualité importante à mes yeux (et à ceux de l’Ayurveda) est la régularité.
Suis-je suffisamment à l’écoute de mes propres cycles ?
Mes repas sont-ils pris avec une certaine régularité ?
Mon heure de coucher correspond-elle réellement à mon besoin de repos ?
Est-ce que je garde, dans mes journées, quelques rendez-vous avec moi-même ?
Cette régularité n’est pas synonyme de rigidité.
Elle offre plutôt un cadre rassurant, un rythme grâce auquel le corps et l’esprit peuvent se ressourcer.
Et finalement, elle contient peut-être déjà les deux qualités précédentes : pour respecter nos rythmes, nous sommes amenés à ralentir… et à nous écouter avec davantage de douceur et bienveillance.
L’automne nous rappelle aussi quelque chose que la nature fait sans hésiter : laisser partir.
Les arbres ne retiennent pas leurs feuilles.
Alors peut-être pouvons-nous, nous aussi, nous demander :
Qu’est-ce que je peux laisser partir aujourd’hui ?
Une habitude devenue inutile ?
Une obligation que je m’impose ?
Une façon de fonctionner qui ne me correspond plus ?
Une attente ?
Pour les jours qui viennent, je vous propose simplement de vous offrir un moment au calme, sans téléphone, avec une boisson chaude peut-être, et de laisser résonner ces trois questions :
Qu’est-ce qui a besoin de ralentir dans ma vie ?
Qu’est-ce qui a besoin de davantage de douceur ?
Qu’est-ce qui gagnerait à retrouver plus de régularité ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir immédiatement toutes les réponses.
Parfois, poser sincèrement la question suffit déjà à ouvrir un chemin.
Et d’ailleurs, n’est-ce pas aussi cela, l’Ayurveda ?
Apprendre, peu à peu, à vivre au mieux avec soi.
Quelques gestes simples pour accompagner l’automne
- Commencer la journée doucement, avec le sourire pour soi-même, son ventre… en prenant le temps de laisser le corps s’étirer, à son rythme.
Privilégier une alimentation chaude, cuite et onctueuse, surtout lorsque le temps devient plus frais ou venteux.
S’offrir quelques minutes d’automassage à l’huile tiède, même simplement les pieds, le ventre ou la tête.
Veiller à une certaine régularité dans les repas et le sommeil, afin d’offrir au corps des repères stables.
Respirer consciemment, quelques minutes par jour, en laissant le souffle devenir plus ample et plus tranquille, et le corps se déposer.
Il n’est pas nécessaire de tout changer. Choisir un seul de ces gestes et l’installer régulièrement est souvent plus juste que vouloir tout mettre en place à la fois.
Aller plus loin
L’automne peut être l’occasion de porter une attention particulière à nos rythmes, à notre énergie et aux besoins de notre corps.
Lorsque la fatigue s’installe, que le sommeil se perturbe ou que les tensions s’accumulent, un accompagnement personnalisé peut aider à retrouver progressivement davantage d’équilibre et de vitalité.
Je propose différentes possibilités pour soutenir ce mouvement, dans le respect de votre rythme et de vos besoins.